Дневник питания за 05.06.2025

У меня брокколи диета на 10 дней .
Я держу на непригораемой сковороде 5 минут под крышкой на огне промытые соцветия брокколи . Похудеть можно на 5-8 кг за 10 дней

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	80	22.4	2.4	0.3	2.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Bread Hudson raisin nut loaf хлеб с грецким орехом и изюмом	1	160	3	4	33
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Яйцо коричневое алди	1	70	6	1.5	0
Итого	406	284	11	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	80	22.4	2.4	0.3	2.2
Финики	1	190	1	0	53
Итого	150	212	3	0	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	80	22.4	2.4	0.3	2.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1080	22	2	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро курицы гриль без кожи	150	262.5	40.5	8.6	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Финики	1	190	1	0	53
Итого	570	570	50	11	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Финики	1	190	1	0	53
Итого	1070	190	1	0	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	250	70	7.5	0.9	6.9
Чай мате	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	252	73	7	1	7
Итого за день	3528	1352	77	22	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 05.06.2025 19:31

5 килограммов за 10 дней это надо дефицит держать примерно 35000 ккал, получается в день должен быть дефицит 3500 ккал.
Выглядит нереально. Тем более если худеть не первый день, когда лишняя вода и так уже ушла.
Но вы держитесь, потом расскажите как всё прошло, насколько комфортно, не надоест ли брокколи, на сколько похудели.

Татьяна 05.06.2025 20:16

Не совсем понимаю зачем такая скорость в сбрасывании веса. Что быстро уходит, то зачастую и быстро возвращается. Плюс медленное похудение дает возможность коже подтянуться.