Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

19.05.2025 13:56

Дневник питания за 19.05.2025

Если буду хотеть есть лучше съем яйцо.

Я стану тоже придерживаться растительной пищи преимущественно. На животной вес растет. Занимаешься бороться с весом от животной диеты как Кето диеты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Миндальное молоко, неподслащенное	50	9.7	0.3	0.8	0.3
Хлеб с корицей, изюмом	1	87.5	4.4	1.4	11.8
Листья одуванчика	50	22.5	1.4	0.4	2.9
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	348	221	7	9	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Протеиновый батончик миндаль	0.5	90	5	5	9
Итого	75	228	5	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Рис готовый	1	210	4	2.5	43
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	140	39.2	4.3	0.2	3.3
Яйцо коричневое алди	1	70	6	1.5	0
Итого	457	406	15	10	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Миндальное молоко, неподслащенное	50	9.7	0.3	0.8	0.3
Итого	100	148	1	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Яйцо коричневое алди	1	70	6	1.5	0
Итого	112	142	6	8	0
Итого за день	1092	1146	37	33	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира

Десерт творожный

Автор Надежда

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%