Ольга
17.05.2025 20:22
Дневник питания за 17.05.2025
Отличный салат ил листьев одуванчика и авокадо и политый
бальзамическим уксусом.
Сегодня я не удержалась и съела одно бедро курицы гриль и мороженое с орехом пекан.
Каждый час я пью по 300 г чая душицы
Сегодня я не удержалась и съела одно бедро курицы гриль и мороженое с орехом пекан.
Каждый час я пью по 300 г чая душицы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
100
|
19.3 | 0.7 | 1.6 | 0.7 |
| Хлеб с корицей, изюмом |
1
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.8 |
| Колбаски линкс |
17
|
46.6 | 3 | 2.3 | 0 |
| Итого | 250 | 160 | 8 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 100 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листья одуванчика |
50
|
22.5 | 1.4 | 0.4 | 2.9 |
| Бедро курицы гриль без кожи |
150
|
262.5 | 40.5 | 8.6 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Рис готовый |
1
|
210 | 4 | 2.5 | 43 |
| Брокколи, вареная, с солью |
80
|
28 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Уксус бальзамический |
30
|
26.4 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Итого | 490 | 613 | 48 | 17 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пекан |
70
|
165.2 | 2.1 | 9.8 | 16.8 |
| Итого | 70 | 165 | 2 | 9 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Итого | 50 | 138 | 0 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Уксус бальзамический |
30
|
26.4 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Рис готовый |
1
|
210 | 4 | 2.5 | 43 |
| Бедро курицы гриль без кожи |
100
|
175 | 27 | 5.7 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 485 | 567 | 34 | 15 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1645 | 1811 | 101 | 54 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
