Дневник питания за 14.05.2025

Кур теперь на не менее 3 часа вымачиваю от всех гормонов, говна, пестицидов от корма на фабрике и от микробов и паразитов в растворе яблочного уксуса и соли.
Овощи тоже замачиваю на 1 час в такой же воде от пестицидов , ядов, химии.
Ягоды и фрукты выбираю чтобы высоко росли на дереве. Как дерево черники, как авокадо, яблоко, папайя, манго, банан

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Миндальное молоко, неподслащенное	100	19.3	0.7	1.6	0.7
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	250	157	4	4	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Итого	20	55	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Листья одуванчика	100	45	2.7	0.7	5.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16.8	0.4	2.2
Итого	350	291	25	4	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Итого	50	138	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16.8	0.4	2.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Рис готовый	1	210	4	2.5	43
Итого	340	300	21	3	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности	150	397.5	8	14	46.1
Итого	150	397	8	14	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	1260	1392	64	27	205