Дневник питания за 07.03.2025

Полагаю, что потому мы набираем вес в отличии постоянно принимающих пищу животных, что едим не потребное организму и запасаем . От отсутствия необходимых продуктов имеем голод.
Кстати, меня только что 24 летний парень назвал малышкой. Он явно не равнодушен ко мне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	580	203	4	3	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	65	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный	2	6.9	0.2	0.3	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	100	23	2.1	0.5	0.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Хлеб с 20 специй	2	200	12	2	36
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Баранина отварная, по 1-392	100	244	21.8	17.4	0
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная	100	130	5.3	1.7	23.5
Итого	754	787	41	32	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	80	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный	2	6.9	0.2	0.3	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	100	23	2.1	0.5	0.9
Рис готовый	1	210	4	2.5	43
Тунец	1	80	17	0.5	2
Папайя	100	43	0.5	0.3	9.1
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Польский хлеб	1	110	4	0	24
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	800	566	28	4	101
Итого за день	3794	1773	76	40	268