Дневник питания за 15.02.2025

По моим наблюдениям чем сильнее мышцы живота, тем меньше аппетит и тем меньше вес тела. Хорошо катать перед собой на полу китайскую каталку для мышц живота.
Я разработала методику жизни , по которой старения тела не происходит. Я и моя сестра на фото в детстве

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	100	346	6.1	14.2	48.5
Бисквитный пирог, готовый	100	258	5.9	0.8	56.3
Итого	400	620	12	15	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	100	28	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Итого	100	99	24	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный	2	6.9	0.2	0.3	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	100	23	2.1	0.5	0.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Хлеб с 20 специй	2	200	12	2	36
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Колбаса вареная, молочная	80	201.6	9.4	18.2	0.2
Папайя	100	43	0.5	0.3	9.1
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Итого	534	601	24	31	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Итого	180	80	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный	2	6.9	0.2	0.3	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	100	23	2.1	0.5	0.9
Рис готовый	1	210	4	2.5	43
Тунец	1	80	17	0.5	2
Папайя	100	43	0.5	0.3	9.1
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Итого	443	372	24	4	56
Итого за день	1757	1801	85	52	241