Ольга
09.02.2025 22:23
Дневник питания за 09.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Бисквит |
100
|
458.2 | 8.3 | 25 | 50 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
60
|
207.6 | 3.7 | 8.5 | 29.1 |
| Итого | 360 | 681 | 12 | 34 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец чили, пасилья, сушеный |
2
|
6.9 | 0.2 | 0.3 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
100
|
23 | 2.1 | 0.5 | 0.9 |
| Рис готовый |
1
|
210 | 4 | 2.5 | 43 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тунец |
1
|
80 | 17 | 0.5 | 2 |
| Хлеб с 20 специй |
2
|
200 | 12 | 2 | 36 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 540 | 681 | 35 | 20 | 89 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец чили, пасилья, сушеный |
2
|
6.9 | 0.2 | 0.3 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
100
|
23 | 2.1 | 0.5 | 0.9 |
| Рис готовый |
1
|
210 | 4 | 2.5 | 43 |
| Тунец |
1
|
80 | 17 | 0.5 | 2 |
| Итого | 313 | 319 | 23 | 3 | 46 |
| Итого за день | 1463 | 1781 | 71 | 59 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Эна
09.02.2025 22:56
Может сначала попробовать следить за нормам клетчатки и воды. Будет
безопаснее. И если поможет, не придётся использовать слабительные.
Светлана Яркая
10.02.2025 10:49
Кишечник не унитаз, за его чистотой следить не надо. Он сам
справится, если питаться нормально.
Бросайте это мракобесие.
Бросайте это мракобесие.
Ann
10.02.2025 15:27
Ну, вы эффектная, это не отнять.
А идеи по питанию, спорные, но это ваше дело : )
А идеи по питанию, спорные, но это ваше дело : )
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
