Дневник питания за 06.02.2025

Салат из зелени самый быстрый сьрузнут маслом льна и кунжута. Самый большой в мире фрукт это джекфрут на фото и обеде сегодня и также равиолли из лобстера омара в белом соусе и ещё был рис с говяжьим рулетом. Потом исправлю рацион на сегодня. Здесь скопировано из другого дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Овес, зерно сухое	30	116.7	5.1	2.1	16.7
Итого	230	132	5	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный	2	6.9	0.2	0.3	0.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	100	23	2.1	0.5	0.9
Рис готовый	1	210	4	2.5	43
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450	100	146	12.3	7	8.1
Равиоли с грибами	0.3	43.5	1.5	0.3	6.3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Джекфрут, сырой	50	47.5	0.9	0.3	10.9
Итого	460	766	30	38	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с рисом	1	140	1	7	19
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	152	210	1	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец чили, пасилья, сушеный	2	6.9	0.2	0.3	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	100	23	2.1	0.5	0.9
Итого	102	29	2	0	1
Итого за день	944	1139	40	49	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 07.02.2025 01:38

А я тоже сегодня масло льна купила 🙂 полила им квашеную капусту. Очень вкусно было 👍

Ксения 07.02.2025 03:24

А как вы так едите джекфрут? Его же нужно сначала в перчатках очистить от этой липкой мякоти, промыть отдельно желтую мякоть зерен, ну и косточки удалить, а потом уже культурно можно есть, хоть вилкой, хоть руками).