Дневник питания за 23.01.2025

Я сделала щи. Картофель, капуста, добавила обжаренный лук с грибами с острейшим красным перцем на масле авокадо. Два раза в день съела. У меня сегодня целый день болит живот и понос. Я не знала чем понос делать. Оказалось таким блюдом. Когда я готовила кавказец сосед кашлял и сильно ругался. Тогда как сам есть острый перец. Оказывается от 8 г ксапсацина , можно погибнуть. В моем животе такое твориться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Овес, зерно сухое	20	77.8	3.4	1.4	11.1
Хлеб с 20 специй	1	100	6	1	18
Итого	176	184	9	2	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Булочки столичные	100	269	8.4	2.2	53.7
Итого	600	269	8	2	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с 20 специй	1	100	6	1	18
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб с 20 специй	1	100	6	1	18
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1112	200	12	2	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с 20 специй	1	100	6	1	18
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	656	100	6	1	18
Итого за день	4044	753	36	8	137