Дневник питания за 30.09.2024

Один мой кандидат в мужья был очень худым. Но ел не много раз , как советуют диетологи, а однократно и основательно. Сколько хотел. Остальное лёгкий прием пищи.

У животных , которые развивают скорость типа гепард прием пищи также однократный и основательный. Убил и тут же съел.
Это и разумно. Все или ничего.

Этот принцип лежит в основе всех рефлексов человека и животного. То есть если съест мало, то удовлетворения не достигнет и захочет опять есть.
Однократный и основательный же достигнет предела удовлетворения и насыщения.

Поэтому я решила есть однократно и основательно. На пите выкладываю все овощи и немного нарезанного мяса или сардельки и посыпаю сверху душицей, семенем сезама и мака. И в духовой шкаф.

Чтобы при питании все лучше растворялось прилагаю салат на кефире.

Остальное только йогурт или кофе с корицей, банан для хорошего сна или сливы.

Делаю упор на углеводное питание как энергетическое. Животные вообще не едят жиры.

Да и белки в процессе переваривания отравляют тело ядами. А с углеводами все в порядке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Молоко 2%	150	75.6	5	3.2	7.6
Овсяная каша, по 1-280	15	16.4	0.4	0.6	2.3
Торт лимонный	60	158.4	1.4	7.7	21.6
Итого	475	267	7	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мате	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода	110	0	0	0	0
Итого	115	7	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D	120	114	5.3	0.2	22.8
Итого	420	114	5	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Сардельки	30	89.3	3.2	8.4	0.5
Пита	2	220	6	0	32
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Итого	656	481	19	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Паштет, из ливерной колбасы	100	305	12.4	25.5	3.4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	500	354	13	25	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D	120	114	5.3	0.2	22.8
Итого	120	114	5	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Бекон, канадский	47	51.7	9.5	1.2	0.6
Итого	347	54	9	1	1
Итого за день	2633	1393	60	58	135