Дневник питания за 08.08.2024

На этой диете утром кофе капучино с горячим бутербродом из садами сыра, грибов, луком с укропом и сезамом сверху , также это же в обед
Я терять начала снова с этим дневником 200г за день, 6 кг за месяц. Сейчас я 62кг.

Хочется скорее в 50е мои килограммы войти
Тогда через два месяца такой диеты я должна быть 50 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Шампиньоны	17	4.6	0.7	0.2	0
Хлеб с семенами льна	33	87.9	3.7	2.2	15.4
Молоко 2%	150	75.6	5	3.2	7.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салями, итальянская, свинина	17	72.3	3.7	6.3	0.2
Итого	499	362	18	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	310	35	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Протеиновая добавка пшеница	1	90	15	1.3	4
Итого	335	125	15	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Салями, итальянская, свинина	17	72.3	3.7	6.3	0.2
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Шампиньоны	17	4.6	0.7	0.2	0
Хлеб с семенами льна	33	87.9	3.7	2.2	15.4
Молоко 2%	150	75.6	5	3.2	7.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	699	410	19	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	310	35	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб с семенами льна	33	87.9	3.7	2.2	15.4
Лосось 112г	1	100	15	3.5	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	705	283	21	6	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8
Итого за день	3478	1325	74	44	158