Дневник питания за 07.08.2024

Я отменяю утром количество продуктов на весь день и разделю на равные части
Получается много. У меня же ещё кусочек хлеба
Да, было эффективно считать на этом дневнике все продукты. На день 100г хлеба с изюмом и грецким орехом несладкий.
Мел будем принимать при каждом приеме пищи, чтобы заставить систему переваривать пищу .
Общий вес твердой пищи очень низкий, то и воды много не нужно, чтобы смыть отходы.
Мед для работы сердца. А то от снижения калорий и сердце не будет качать кровь к органам и волоса. Волос будет седым без меда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Салями, итальянская, свинина	17	72.3	3.7	6.3	0.2
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Шампиньоны	17	4.6	0.7	0.2	0
Хлеб с семенами льна	33	87.9	3.7	2.2	15.4
Молоко 2%	150	75.6	5	3.2	7.6
Протеиновая добавка пшеница	1	90	15	1.3	4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	524	452	33	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	310	35	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Салями, итальянская, свинина	17	72.3	3.7	6.3	0.2
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Шампиньоны	17	4.6	0.7	0.2	0
Хлеб с семенами льна	33	87.9	3.7	2.2	15.4
Молоко 2%	150	75.6	5	3.2	7.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	649	398	19	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	310	35	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб с семенами льна	33	87.9	3.7	2.2	15.4
Лосось 112г	1	100	15	3.5	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	705	283	21	6	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8
Итого за день	3428	1313	73	44	155