Дневник питания за 21.07.2024

Ем преимущественно молочные продукты и чем вес уходит на глазах. Сегодня 60 кг. На следующей войду в пятидесятые кг.
Ну и ну. Милано модели мне говорили, что они сидят на сырах и молоке. Однако из России в голос требуют именно это исключить.
Я пью кофе с половиной 2% молока с молотой корицей утром с кусочком сыра и мусли из фруктов и овса и льна с подсолнечниковыми семенами.
И днём тоже.
Ещё ем хребты сёмги, где все двигается в рыб и меньше жира.
Зелёные фермерские яйца с отличным цветом желтка. Мы из фермы прямо берём как подарок.
Но сыр Чаддер такой свежий из магазина только для бизнесменов. Отличный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Салатини	22	95.2	2.2	2.9	16.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	502	338	15	18	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	450	31.5	0.9	2.3	0.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Салатини	22	95.2	2.2	2.9	16.1
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	622	346	16	21	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Салатини	22	95.2	2.2	2.9	16.1
Итого	52	212	9	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Лосось атлантический (семга)	60	91.8	12	4.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	610	154	14	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2086	1054	56	57	76