Ольга
18.06.2024 03:42
Дневник питания за 17.06.2024
Как обычно два раза в день на обед и ужин по три королевские
атлантические красные креветки и разбавленное в три раза вино при
каждом приеме, кроме когда горячие блюда и утром то же нет вина .
Вино только после работы, если нет вождения автомобиля.
Ем креветки с панцирем после 1 минуты ы микроволновке с соком одного лайма или лимона.
Волосы от панциря будут расти, ногти и кожа, зубы окрепнут. Конечно и кости.
А вино даст темный цвет им.
Но самое главное, что в панцире из трёх креветок ,всего шесть в день, достаточно кальция и белка для иммунитета, а значит от воспалений и старения.
Ем креветки с панцирем после 1 минуты ы микроволновке с соком одного лайма или лимона.
Волосы от панциря будут расти, ногти и кожа, зубы окрепнут. Конечно и кости.
А вино даст темный цвет им.
Но самое главное, что в панцире из трёх креветок ,всего шесть в день, достаточно кальция и белка для иммунитета, а значит от воспалений и старения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 1% жирности |
120
|
50.4 | 4 | 1.2 | 6 |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая |
28
|
101.1 | 1.9 | 1.1 | 19.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 404 | 222 | 6 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
440
|
30.8 | 0.9 | 2.2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Seafood гигантские креветки из Аргентины |
1
|
97 | 22 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вино кабернет савиньон |
66
|
53.5 | 0 | 0 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Салатини |
1
|
130 | 3 | 4 | 22 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Рис готовый |
1
|
210 | 4 | 2.5 | 43 |
| Помидор (томат) |
200
|
36 | 1.8 | 0.4 | 5.4 |
| Ананас |
100
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 1077 | 782 | 32 | 15 | 126 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино кабернет савиньон |
66
|
53.5 | 0 | 0 | 13.2 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 121 | 14 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино кабернет савиньон |
66
|
53.5 | 0 | 0 | 13.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Seafood гигантские креветки из Аргентины |
1
|
97 | 22 | 1 | 0 |
| Салатини |
1
|
130 | 3 | 4 | 22 |
| Соус чили шрирача |
58
|
53.9 | 1.1 | 0.5 | 9.8 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 497 | 422 | 26 | 13 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 50 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3944 | 1635 | 81 | 42 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксенька?Печенька
18.06.2024 07:25
спасибо за пост!!!! пишите чаще!!!! особенно про вино
нравится
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
