Ольга
11.06.2024 00:26
Дневник питания за 10.06.2024
В соус добавила молотый кориандр и кумин.
Нагрузка выше среднего
Нагрузка выше среднего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Яйцо коричневое алди |
1
|
70 | 6 | 1.5 | 0 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
20
|
90.2 | 1.2 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 387 | 216 | 11 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
20
|
90.2 | 1.2 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 20 | 90 | 1 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо коричневое алди |
1
|
70 | 6 | 1.5 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Итого | 267 | 312 | 25 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Seafood гигантские креветки из Аргентины |
1
|
97 | 22 | 1 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соус чили шрирача |
50
|
46.5 | 1 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 535 | 390 | 27 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Соус чили шрирача |
50
|
46.5 | 1 | 0.5 | 8.5 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пастила гуава |
1
|
80 | 0 | 0 | 21 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 396 | 21 | 4 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3179 | 1528 | 95 | 36 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
Её друзья и соседи называли её “Соусной Шаманкой”. Она была не просто девушкой, а настоящим магом соусов. Всё началось с того, что однажды Оля случайно уронила тяжёлую коробку с продуктами. Вместо того чтобы попытаться поднять её, она достала бутылку соуса из сумки и начала аккуратно наливать его на коробку. И вот, коробка стала легче! Оля была поражена своим открытием.
С тех пор она стала использовать соус в повседневной жизни. Если ей нужно было поднять тяжёлую сумку, она просто добавляла немного соуса. Если её ноги уставали после долгой прогулки, она намазывала соусом подошвы своих ботинок. И всё это работало!
Однажды Оля решила пойти на фитнес-занятия. Но как только она начала поднимать гантели, её руки дрожали. Она достала флакон со своим специальным соусом и намазала им руки. Волшебство произошло: гантели стали легче, и Оля могла тренироваться без усилий.
Её репутация быстро распространилась по городу. Люди приходили к ней за помощью. Она балансировала нагрузки на свадьбах, помогала перевозить мебель, даже участвовала в стройке. Её услуги были бесценны.
Но был один нюанс: соус. Оля не могла просто так взять и добавить его везде. Она должна была выбирать правильный соус для каждой ситуации. Молотый кориандр и кумин были её основными ингредиентами. Они помогали ей балансировать энергию и вес.
И вот однажды на улице произошла авария. Грузовик перевернулся, и люди не могли поднять его. Оля прибежала на помощь. Она налила соус на грузовик, и он медленно поднялся. Люди были поражены. Они назвали её “Соусной Героиней”.
Так закончилась история о девушке, которая балансировала нагрузки с помощью соуса. Оля продолжала свою деятельность, и её имя стало легендой в городке, который вскоре переименовали в Соусбург.