Ольга
08.06.2024 20:29
Дневник питания за 08.06.2024
Жиров не более 30 г в день. Больше углеводы. Но так чтобы не
бродили внутри
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины и аминокислоты для кожи, волос , костей и зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Хлеб с корицей, изюмом |
1
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.8 |
| Яйцо коричневое алди |
1
|
70 | 6 | 1.5 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 460 | 415 | 18 | 14 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино кабернет савиньон |
50
|
40.5 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 600 | 136 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино кабернет савиньон |
50
|
40.5 | 0 | 0 | 10 |
| Перец сладкий красный, вареный, без соли |
150
|
42 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Seafood гигантские креветки из Аргентины |
1
|
97 | 22 | 1 | 0 |
| Салатини |
1
|
130 | 3 | 4 | 22 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 565 | 347 | 27 | 5 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино кабернет савиньон |
50
|
40.5 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 400 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 650 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино кабернет савиньон |
50
|
40.5 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 350 | 284 | 27 | 3 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино кабернет савиньон |
50
|
40.5 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 103 | 4 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3675 | 1468 | 81 | 27 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Натали
08.06.2024 20:39
Вот это рацион😃👏🏼. Вино и там и тут, и жизнь прекрасна🫡😅. И по
калориям шикарно. Да еще и рейтинг на высоте😍. Такая диета всем
диетам диета 🤪
Наталья
08.06.2024 21:01
А вино в каждый прием пищи это потому что так нравится? Или есть
какой-то эффект?
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
