Ольга
06.06.2024 02:53
Дневник питания за 05.06.2024
Лучшая диета для похудения это только креветки, красное вино сухое
разбавленное в три раза и киви, немного салатини из хлеба и все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Витамины и аминокислоты для кожи, волос , костей и зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
20
|
90.2 | 1.2 | 3.6 | 12.9 |
| Хлеб с корицей, изюмом |
1
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.8 |
| Итого | 363 | 304 | 9 | 14 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
20
|
90.2 | 1.2 | 3.6 | 12.9 |
| Хлеб с корицей, изюмом |
1
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 11.8 |
| Итого | 503 | 177 | 5 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино кабернет савиньон |
50
|
40.5 | 0 | 0 | 10 |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
120
|
230.4 | 3.8 | 10.1 | 32 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Капуста запеченная по 1-256 |
50
|
56.5 | 1.4 | 4 | 3.7 |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
100
|
172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
| Листовая капуста (коллард) |
100
|
32 | 3 | 0.6 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 720 | 634 | 39 | 21 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино кабернет савиньон |
50
|
40.5 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 580 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино кабернет савиньон |
50
|
40.5 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Seafood гигантские креветки из Аргентины |
1
|
97 | 22 | 1 | 0 |
| Салатини |
1
|
130 | 3 | 4 | 22 |
| Итого | 365 | 277 | 25 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила гуава |
1
|
80 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 30 | 80 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино кабернет савиньон |
50
|
40.5 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 83 | 3 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3361 | 1635 | 83 | 47 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
