Ольга
31.05.2024 08:06
Дневник питания за 30.05.2024
Я каждое ребро гриль разогреваю в микроволновке и отжимаю жир
несколькими салфетками досуха. В горчице с семенами есть овощной
уксус, что почти такого же действия как сок лимона для
похудения.
Много зелёного лука с гриль ребрами и горчицей. Ещё кефир с пробиотиками кисловатый и манго сходного действия со сливой.
Жира у меня почти нет в гриле. Но здесь по общей схеме и добавлен.
Отличная диета.
Вино разбавляю каждый день в три раза и пью с грилем. Отлично. Как Голливуд сидит на винной диете
Много зелёного лука с гриль ребрами и горчицей. Ещё кефир с пробиотиками кисловатый и манго сходного действия со сливой.
Жира у меня почти нет в гриле. Но здесь по общей схеме и добавлен.
Отличная диета.
Вино разбавляю каждый день в три раза и пью с грилем. Отлично. Как Голливуд сидит на винной диете
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Витамины и аминокислоты для кожи, волос , костей и зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 70 | 0 | 8 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с 20 специй |
150
|
268.5 | 16.1 | 2.7 | 48.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 306 | 16 | 2 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Вино кабернет савиньон |
100
|
81 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
150
|
279 | 38.7 | 12.5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Горчица желтая, приготовленная |
100
|
60 | 3.7 | 3.3 | 1.8 |
| Итого | 1178 | 698 | 51 | 25 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино кабернет савиньон |
100
|
81 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 850 | 241 | 4 | 1 | 50 |
| Итого за день | 2738 | 1316 | 72 | 38 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
