Дневник питания за 29.05.2024

Ребра свиные гриль хорошо. Только перед употреблением я на 1 минуту грею в микроволновке. Затем отжимаю жир в нескольких бумажных полотенец до того, когда салфетки будут чистыми. То есть жира около 0.5% остаётся.
Вино разбавляю в три раза из расчета 300 мл и довести до 900 мл водой.
Пить можно такое 4,5% спиртовое творение , когда прием пищи от микробов внешних и внутренних

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино кабернет савиньон	50	40.5	0	0	10
Вода	150	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	100	186	25.8	8.4	0
Итого	300	226	25	8	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино кабернет савиньон	50	40.5	0	0	10
Вода	150	0	0	0	0
Итого	200	40	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино кабернет савиньон	50	40.5	0	0	10
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб с 20 специй	1	100	6	1	18
Итого	256	140	6	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино кабернет савиньон	100	81	0	0	20
Вода	150	0	0	0	0
Итого	250	81	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	100	186	25.8	8.4	0
Польский хлеб	1	110	4	0	24
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Итого	507	429	35	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино кабернет савиньон	50	40.5	0	0	10
Вода	150	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	100	186	25.8	8.4	0
Итого	400	266	28	9	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино кабернет савиньон	50	40.5	0	0	10
Вода	150	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	100	186	25.8	8.4	0
Итого	400	266	28	9	14
Итого за день	2313	1450	124	37	143