Ольга
17.05.2024 01:32
Дневник питания за 16.05.2024
Дело больше не калориях, а в состоянии почек и печени для вывода
продуктов от жира и с жидкостью солей. А тут лимонный сок, травяной
чай, клюква.
Одна американка сказала, что она дожила до 100 лет и выглядит гораздо моложе. Это потому , с ее слов, что не позволила всем на себе ездить и жила по принципу: Мои интересы выше интересов других людей". Да, она права. Я позволила, будучи не в силах, моим родителям в детстве ставить их интересы выше моих в моей жизни, затем школе, университету, сотрудникам по работе. Всех чертей прокатила. И конечно потеряла много, хотя выгляжу моложе. Моложе это только от моих представлений о здоровье, но не от моих желаний.
Моя мать так ставила свои интересы выше всех, что иногда не могла вспомнить какая из двух дочерей и что сделала. Не утруждали себя различать двух дочерей с разницей в 4 года. Учителя считали, что мы с сестрой как день и ночь отличаемся.
Моя хозяйка по работе уже давно занимается своим здоровьем с невероятной силой в связи с ее заболеванием щитовидки.
Я занимаю здоровьем из соображений нормы , порядка в теле. Мне много вредили работники от медицины. Однако я смогла выравнять крен. И старательно ремонтирую свое тело. Хотя если не передозирую лимонный сок, то цель достигну. Но если наоборот, то год на лимон не смотрю. Буду не более половину или один лимон в день использовать.
Одна американка сказала, что она дожила до 100 лет и выглядит гораздо моложе. Это потому , с ее слов, что не позволила всем на себе ездить и жила по принципу: Мои интересы выше интересов других людей". Да, она права. Я позволила, будучи не в силах, моим родителям в детстве ставить их интересы выше моих в моей жизни, затем школе, университету, сотрудникам по работе. Всех чертей прокатила. И конечно потеряла много, хотя выгляжу моложе. Моложе это только от моих представлений о здоровье, но не от моих желаний.
Моя мать так ставила свои интересы выше всех, что иногда не могла вспомнить какая из двух дочерей и что сделала. Не утруждали себя различать двух дочерей с разницей в 4 года. Учителя считали, что мы с сестрой как день и ночь отличаемся.
Моя хозяйка по работе уже давно занимается своим здоровьем с невероятной силой в связи с ее заболеванием щитовидки.
Я занимаю здоровьем из соображений нормы , порядка в теле. Мне много вредили работники от медицины. Однако я смогла выравнять крен. И старательно ремонтирую свое тело. Хотя если не передозирую лимонный сок, то цель достигну. Но если наоборот, то год на лимон не смотрю. Буду не более половину или один лимон в день использовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Хлеб с семенами льна |
1
|
120 | 5 | 3 | 21 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Итого | 495 | 361 | 34 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо коричневое алди |
1
|
70 | 6 | 1.5 | 0 |
| Итого | 567 | 70 | 6 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с семенами льна |
1
|
120 | 5 | 3 | 21 |
| Итого | 45 | 120 | 5 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
150
|
339 | 33.8 | 22.6 | 0.2 |
| Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная |
20
|
41.4 | 0.2 | 2 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
60
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Масло виноградное на остром перце и аннато |
6
|
34.8 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 626 | 535 | 43 | 32 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Торт лимонный |
0.5
|
165 | 1.5 | 8 | 22.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
56
|
189.3 | 6.2 | 0.7 | 39.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
150
|
49.5 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
40
|
123.2 | 0.1 | 0.4 | 31 |
| Итого | 709 | 584 | 10 | 9 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
40
|
123.2 | 0.1 | 0.4 | 31 |
| Итого | 340 | 142 | 0 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3532 | 1816 | 100 | 60 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
