Дневник питания за 13.05.2024

Вес тела зависит от веса пищи и питья, а не от калорий.
Этот дневник питания больше на бухгалтерию похож
Главное, чтобы слабительные не подвели и чтобы туалет от комнаты был в 3х метрах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Мультивитамины	1	0	0	0	0
Суперфудпудер	1	40	1	0	9
Молоко 1% жирности	150	63	5.1	1.5	7.5
Витамины и аминокислоты для кожи, волос , костей и зубов	1	0	0	0	0
Хлеб с семенами льна	1	120	5	3	21
Итого	458	240	11	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	0.3	37	0	0.1	9.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	512	37	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палочки острые	1	160	1	11	15
Вода	500	0	0	0	0
Итого	528	160	1	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Хлеб с семенами льна	1	120	5	3	21
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Карп, сырой, приготовленный на жару	100	162	22.9	7.2	0
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе	200	194	0.4	0.3	47.3
Соус кисло-сладкий	50	7.5	0.1	0	1.9
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Итого	631	792	56	19	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски линкс	0.6	84	5.4	4.2	0
Молоко 1% жирности	100	42	3.4	1	5
Хлеб с семенами льна	1	120	5	3	21
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	525	301	15	9	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Листья цикория, сырые	50	11.5	0.9	0.2	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	25	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб с семенами льна	1	120	5	3	21
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Итого	645	232	7	3	42
Итого за день	3899	1788	93	49	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.05.2024 07:40

Пьёте слабительное?
Помимо этого, вес зависит от баланса энергии: приход/расход

Svetlana M (не худею) 14.05.2024 12:22

В моменте да, у меня так часто бывает что совпадёт и на утро. Но всё-таки калории - это калории. Наш организм иногда гиперактивен и вроде бы ничего не делал, а калорийная пища сгорела, а другой день организм как бы спит и двигайся не двигайся, считай калории, делай дефицит, по итогу, если тело по какой-то причине решило отдохнуть и восстановится, то будет привес даже на ''дефиците''. Так что я просто вписываю, что съела и просто слежу за метаморфозами своего организма😁