Ольга
10.05.2024 06:11
Дневник питания за 09.05.2024
Сегодня был день победы и памяти павших во второй мировой войне и
после от ран.
Я около 9 вечера пошла и купила 200 мл карибского рома "Капитан Морган". Выпила по 10 мл три тоста.
К Карибскому рому была норвежская лосось и отварная зелёная фасоль с лимонным соком и черным перцем. Ром был 35 градусов.
Худею плохо. Все на 65 кг. Надо не по вашим нормам , а не более 1000 ккал в день. Работаю интенсивно с высокой активностью 3-4 часа в день. По 250 ккал в час.
За деда и дядю моих Назаровым Семена и Дмитрия.
Потом пошла приняла ванну с лепестками пионов, солями магния и питьевой водой с мылом дерева Оуд. Я пользуюсь парфюмерией этого дерева. За тем приняла после ванны 5-ОТФ , предшественник серотонина, гормона счастья и легла в постель. На ковры во всем доме посыпала дезодорант запаха орхидеи
Я около 9 вечера пошла и купила 200 мл карибского рома "Капитан Морган". Выпила по 10 мл три тоста.
К Карибскому рому была норвежская лосось и отварная зелёная фасоль с лимонным соком и черным перцем. Ром был 35 градусов.
Худею плохо. Все на 65 кг. Надо не по вашим нормам , а не более 1000 ккал в день. Работаю интенсивно с высокой активностью 3-4 часа в день. По 250 ккал в час.
За деда и дядю моих Назаровым Семена и Дмитрия.
Потом пошла приняла ванну с лепестками пионов, солями магния и питьевой водой с мылом дерева Оуд. Я пользуюсь парфюмерией этого дерева. За тем приняла после ванны 5-ОТФ , предшественник серотонина, гормона счастья и легла в постель. На ковры во всем доме посыпала дезодорант запаха орхидеи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Суперфудпудер |
1
|
40 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 261 | 57 | 1 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 400 | 74 | 1 | 1 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
180
|
201.6 | 4.2 | 1.5 | 39.1 |
| Форель радужная, дикая |
100
|
119 | 20.5 | 3.5 | 0 |
| Карп |
100
|
112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Польский хлеб |
40
|
77 | 2.8 | 0 | 16.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 720 | 584 | 46 | 14 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
140
|
32.2 | 3.5 | 0.4 | 4.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Польский хлеб |
36
|
69.3 | 2.5 | 0 | 15.1 |
| Форель радужная, дикая |
120
|
142.8 | 24.6 | 4.2 | 0 |
| Листья цикория, сырые |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
167
|
303.9 | 42.5 | 13.6 | 0 |
| Итого | 588 | 669 | 74 | 28 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ликер, кофе со сливками, 17 % об. |
30
|
98.1 | 0.8 | 4.7 | 6.3 |
| Итого | 530 | 98 | 0 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3300 | 1484 | 125 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Майя
10.05.2024 09:19
И ром! И ласось! Праздник удался!🥂
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
