Ольга
08.05.2024 01:38
Дневник питания за 07.05.2024
О! Это такая вкуснейшая рыба! Я купила ее в русском магазине ,
посолила, поперчила, лимонным соком полила. Через сутки на
несколько минут положила запечь в грильницу или бифштекницу гриль.
Позволила себе съесть только 200 г на вес сырой рыбы. Это смесь из
рыб красной и белой рыбы , порезанная как на шашлык. Я теперь
только и думаю , как дожить до ужина и снова поесть эту
маринованную рыбу гриль. О, горе мне! О моя диета!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Польский хлеб |
30
|
57.8 | 2.1 | 0 | 12.6 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
123
|
322.3 | 29.3 | 21.9 | 0 |
| Итого | 404 | 397 | 31 | 23 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0.1 | 0.5 | 38.8 |
| Итого | 50 | 154 | 0 | 0 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника мороженная |
1
|
70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 640 | 70 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0.1 | 0.5 | 38.8 |
| Итого | 350 | 154 | 0 | 0 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой |
47
|
178.6 | 3.7 | 0.4 | 37.8 |
| Суперфудпудер |
1
|
40 | 1 | 0 | 9 |
| Форель радужная, дикая |
100
|
119 | 20.5 | 3.5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Карп |
100
|
112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Итого | 848 | 476 | 42 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Польский хлеб |
40
|
77 | 2.8 | 0 | 16.8 |
| Форель радужная, дикая |
100
|
119 | 20.5 | 3.5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Листья цикория, сырые |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Имбиря корень сырой |
30
|
24 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 510 | 309 | 30 | 4 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника мороженная |
1
|
70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 640 | 70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3942 | 1631 | 105 | 39 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
