Ольга
30.04.2024 16:45
Дневник питания за 01.05.2024
Чтобы не перегружать себя подсчётами несколько дней однородное
питание.
Кроме того чай из мяты, ликорицы, имбиря, календула, пассион, гибискуса, розы, лемограс, шкурки лимона, одуванчик и ДР. Отдельно на ночь лист сенны и лист чая
Кроме того чай из мяты, ликорицы, имбиря, календула, пассион, гибискуса, розы, лемограс, шкурки лимона, одуванчик и ДР. Отдельно на ночь лист сенны и лист чая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
40
|
123.2 | 0.1 | 0.4 | 31 |
| Хлеб с корицей, изюмом |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суперфудпудер |
1
|
40 | 1 | 0 | 9 |
| Яйцо коричневое алди |
1
|
70 | 6 | 1.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины и аминокислоты для кожи, волос , костей и зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 319 | 11 | 3 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая добавка пшеница |
1
|
90 | 15 | 1.3 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 90 | 15 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
40
|
123.2 | 0.1 | 0.4 | 31 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой |
56
|
212.8 | 4.4 | 0.5 | 45 |
| Артишок консерва |
2
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 302 | 377 | 5 | 1 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени сибирские |
70
|
182 | 7.7 | 9.1 | 17.5 |
| Яйцо коричневое алди |
1
|
70 | 6 | 1.5 | 0 |
| Итого | 437 | 252 | 13 | 10 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Сардины в собственном соку |
50
|
84.1 | 5.9 | 5.9 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 141 | 7 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
56
|
189.3 | 6.2 | 0.7 | 39.5 |
| Масло виноградное на остром перце и аннато |
5
|
29 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 61 | 218 | 6 | 5 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Low-fat cottage cheese |
30
|
23.8 | 3.4 | 0.3 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 23 | 3 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2905 | 1428 | 62 | 29 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МИРОШКА
30.04.2024 18:25
Что-то я наверное "за отдыхалась" на даче, думала сегодня 30
апреля, а оказывается 1 мая 😇.
