Дневник питания за 28.04.2024

Ищу клюкву свежую. Пока сушёная. Семейство брусничных хорошо чистит почки от осадка белков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	155	88	7	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Итого	15	103	1	10	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	56	212.8	4.4	0.5	45
Клюква сушеная, подслащенная	40	123.2	0.1	0.4	31
Масло виноградное на остром перце и аннато	5	29	0	5	0
Сардины (сухой вес) в собственном соку	1	11	3	10	0
Итого	336	433	8	16	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло виноградное на остром перце и аннато	5	29	0	5	0
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	56	212.8	4.4	0.5	45
Клюква сушеная, подслащенная	40	123.2	0.1	0.4	31
Протеиновая добавка пшеница	1	90	15	1.3	4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сардины (сухой вес) в собственном соку	1	11	3	10	0
Артишок испанский, вареный, с солью	70	14	0.5	0.1	2.1
Итого	381	494	23	17	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	56	54.9	2	0.2	11.2
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сардины (сухой вес) в собственном соку	1	11	3	10	0
Итого	166	76	5	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	40	123.2	0.1	0.4	31
Итого	40	123	0	0	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	56	212.8	4.4	0.5	45
Артишок испанский, вареный, с солью	70	14	0.5	0.1	2.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	301	294	6	1	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Протеиновая добавка пшеница	1	90	15	1.3	4
Итого	55	124	21	1	4
Итого за день	1449	1736	74	64	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 29.04.2024 06:16

В заморозке клюкву еще продают

ольга 1957 29.04.2024 10:34

А клюкву как едите свежую
Я имею ввиду с чем вы ее едите. У меня есть клюква, но она такая кислая, что я ее не могу есть. Сахар не ем совсем, а если полить медом так это тоже много получается.
бруснику ем просто ягоду, а клюкву не могу никак