Ольга
13.04.2024 16:13
Дневник питания за 13.04.2024
Вот это мы сегодня поели! Без учёта -200г в день по прогнозу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Масло виноградное на остром перце и аннато |
5
|
29 | 0 | 5 | 0 |
| Витамины и аминокислоты для кожи, волос , костей и зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Контроль веса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт женьшеня |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт женьшеня |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций магний и цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
27
|
91.3 | 3 | 0.4 | 19 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Яблоко Ред Делишес |
200
|
118 | 0.5 | 0.4 | 23.5 |
| Сухие сливки кофе |
1
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 452 | 444 | 13 | 16 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая добавка пшеница |
1
|
90 | 15 | 1.3 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7.5
|
14.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 32 | 104 | 15 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло виноградное на остром перце и аннато |
5
|
29 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Контроль веса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
100
|
124 | 22.6 | 3 | 0 |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Картофель |
57
|
43.9 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 233 | 352 | 34 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Конфеты babyruth |
2
|
360 | 4 | 16 | 48 |
| Итого | 119 | 419 | 4 | 16 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 230 | 86 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Контроль веса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Артишок испанский, вареный, с солью |
50
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Кальций магний и цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт сенны |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновая добавка пшеница |
1
|
90 | 15 | 1.3 | 4 |
| Яблоко Ред Делишес |
200
|
118 | 0.5 | 0.4 | 23.5 |
| Конфеты babyruth |
1
|
180 | 2 | 8 | 24 |
| Картофель |
57
|
43.9 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 373 | 441 | 19 | 10 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 100 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1739 | 1951 | 91 | 53 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
