Ольга
07.04.2024 02:26
Дневник питания за 06.04.2024
С Пасхи осталось красное вино. Приходиться добавлять немного
концентрированного лимонного сока как разжижающие кровь. Была в
гостях. Отказаться было от вина неудобно.
Кроме лимона, уксусного бальзама де Модена в салат добавляю с сегодняшнего дня супериодированную экстра йод соль.
Соки свежие с кислотами и йод чистят сосуды крови и почки, выводят лишнюю жидкость из тела.
Ставлю с сегодняшнего дня умеренную физическую активность. Но у меня сверхвысокая активность. Как у гладиаторов во время боя. И так целый день. Я специально поменяла профиль, чтобы была нагрузка
Кроме лимона, уксусного бальзама де Модена в салат добавляю с сегодняшнего дня супериодированную экстра йод соль.
Соки свежие с кислотами и йод чистят сосуды крови и почки, выводят лишнюю жидкость из тела.
Ставлю с сегодняшнего дня умеренную физическую активность. Но у меня сверхвысокая активность. Как у гладиаторов во время боя. И так целый день. Я специально поменяла профиль, чтобы была нагрузка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая добавка пшеница |
1
|
90 | 15 | 1.3 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб с корицей |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Итого | 205 | 249 | 25 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Вино столовое, все виды 13% об. |
80
|
66.4 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 210 | 359 | 9 | 22 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
22
|
81.6 | 2.9 | 0.3 | 15.7 |
| Вино столовое, все виды 13% об. |
80
|
66.4 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
100
|
124 | 22.6 | 3 | 0 |
| Итого | 252 | 292 | 26 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Польский хлеб |
0.6
|
66 | 2.4 | 0 | 14.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
70
|
94.5 | 13.4 | 4.6 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
80
|
72.8 | 0.5 | 0.3 | 16.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Савойская капуста |
100
|
27 | 2 | 0.1 | 3 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
100
|
20 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Коллаген и др |
1
|
50 | 7 | 0 | 6 |
| Ананас |
350
|
145.6 | 2.1 | 0.7 | 34 |
| Итого | 898 | 520 | 31 | 6 | 80 |
| Итого за день | 1565 | 1422 | 93 | 40 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
