Дневник питания за 25.03.2024

Акцент на соки из фруктов и овощей
На растворимый белок
На коллаген фруктов, овощей и ушей
3 г жира больше погоды не изменят

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая добавка пшеница	1	90	15	1.3	4
Хлеб с корицей	33	87.5	4.4	1.4	11.8
Кукуруза и чиа	15	63.5	1.9	2.6	5.8
Масло виноградное	0.6	34.8	0	6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	129	355	27	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	350	145.6	2.1	0.7	34
Коллаген и др	1	50	7	0	6
Итого	364	195	9	0	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши свиные	100	234	24	14	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	300	306	29	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с грибами	1	145	5	1	21
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо	100	172	20.9	9.8	0
Итого	145	317	25	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобовая добавка с энзимами и витамнами	1	110	20	2	2
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Итого	130	152	21	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи и овощи	100	21	2	0.2	2.2
Итого	100	21	2	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобовая добавка с энзимами и витамнами	1	110	20	2	2
Итого	30	110	20	2	2
Итого за день	1198	1456	135	49	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 25.03.2024 04:50

Интересные у Вас фэнтезийные рассуждения... Широкая улыбка

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 25.03.2024 08:38

Интересно, но нет официальных исследований подтверждающих ваши рассуждения (есть лишь, ученве предполагаю, специалисты считают... ,
что витамины из жидкости лучше усваиваются чем из твердой пищи). А вот исследования того, что диабетикам не стоит пить фруктовые соки есть, так как отсутствие клетчатки в фруктовых соках, ведет к резкому скачку инсулина (вы перегружаете поджелудочную) из-за того что по сути в водичке остается большое количество фруктозы (она же сахар, добавленного жидкого сахара можно вроде не более 150 мл., но это не точно, не помню уже 😅, давно чмтала) и немного витаминов. В странах где предпочитаю чаще употреблять фруктовые свежевыжатые соки диабетиков второго типа больше.