Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

23.03.2024 02:23

Дневник питания за 23.03.2024

2,2л чай из душицы и зелёного чая
Да, 0.5 кг отбивных даже постных это надо попотеть их съесть. Счёт всё-таки я потеряла пока ела отбивные

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с корицей	33	87.5	4.4	1.4	11.8
Кукуруза и чиа	15	63.5	1.9	2.6	5.8
Итого	48	151	6	4	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл из огурца риса рыбы	20	23	0.6	0.2	4.4
Протеиновая добавка пшеница	50	90	15	1.3	4
Смесь натёртой свеклы и сливы	90	41	1.1	0.2	8.3
Отбивная свиная постная	80	103.2	17.6	4	0
Итого	240	257	34	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи и овощи	200	42	4	0.4	4.4
Отбивная свиная постная	70	90.3	15.4	3.5	0
Итого	270	132	19	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с корицей	20	53	2.7	0.8	7.2
Отбивная свиная постная	180	232.2	39.6	9	0
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Мед	15	49.2	0.1	0	12
Итого	315	376	43	9	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл из огурца риса рыбы	120	138	3.6	1.2	26.4
Итого	120	138	3	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная свиная постная	180	232.2	39.6	9	0
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Итого	280	274	41	9	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо	60	95.2	7.7	7	0.4
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Итого	160	137	9	7	9
Итого за день	1433	1466	157	40	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%