Дневник питания и тренировок за 02.05.2016

Сегодня я побила свой рекорд - рейтинг рациона поднялся аж до 80. И это несмотря на то, что сегодня я ела пасхальный кулич. Я очень рада, хоть и есть куда расти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
витамин Д3	100	0	0	0	0
Итого	314	378.6	9.1	11.1	59.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с крабовыми палочками	350	280	21	8.8	28.7
салат с крабовыми палочками	150	120	9	3.8	12.3
Кулич пасхальный	85	272.3	5.8	12.2	37.2
Итого	585	672.3	35.8	24.7	78.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1.4	0.4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	217	247.4	19.6	0.8	25.3
Печень куриная (Варка)	93	102.9	16.9	3.6	0.7
Морские водоросли вакаме, сырые	5	2.3	0.2	0	0.4
вакаме	7	3.2	0.2	0	0.6
Итого	322	355.6	36.8	4.5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1.8
Итого за день	2021	1481.9	83.1	40.7	196.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena Eder 02.05.2016 18:20

Очень хорошо !
Я бы ,наверное ,на 85 граммах кулича не остановилась,
а вы - молодец !

Ольга 02.05.2016 18:44

Elena Eder, спасибо!! ПРосто передкуличом я съела пол кило салата. Поэтому много кулича я бы съесть уже не смогла, даже если бы очень захотела. Широкая улыбка

Elena Eder 02.05.2016 18:56

Ольга,
Понятно ,
это правильная тактика с салатом ,

я иногда воду ещё пью ,не всегда помогает ,но всё же лучше С улыбкой

madjulia 02.05.2016 19:09

А мне вода после еды помогает, если не наелась, хотя возможно это и не совсем правильно

Ольга 02.05.2016 19:19

Читала у суперпродвинутых фитоняшек с роскошными фигурами и отличным здоровьем, что воду можно пить, когда угодно и сколько угодно. Хочется им верить. С улыбкой

А я чай пью или кофе, еесли вдруг после еды быстро хочется кушать.