Дневник питания и тренировок за 07.08.2017

А вы говорили, что из-за преддиабета нельзя превышать уровень углеводов 80-100 гр, а жиры-то вам можно есть? С 45-ю граммами лицо будет выглядеть старше ваших 58 лет. И с преддиабетом можно делать такие большие перерывы в еде? (с вечернего перекуса и до обеда). Ну и вообще... не оставляет ощущение, что Вы шутите - и про фитоняшку с безупречными формами, и про калорийность в 950 ккал.

вы расстроены что их съели или что?

а день нетипичен чем? отсутствием завтрака или наличием консервов?

Вот и Лето пришло,  Вот не шучу нисколько .  Первое ,забудьте про то что когда то писали ,

 что полезно дробное питание .  А вот и нет . Ученые доказали на опытах и многочисленных испытаниях на добровольцах . Для диабетиков наиболее лучший вариант двух - трехразовое питание . Это все научно доказано .Связано с инсулином . Если кратко , то чем  реже поступает в кровь инсулин тем лучше для организма . Далее доказано , что антагонист инсулина поступает в кровь только после 6 часов после последнего приема пищи .Этот антагонист и сжигает жиры .  Большой эксперимент с диабетиками недавно проводили в Венгрии .Было 2 группы  .Одна на трех -двухразовом питании , другая на пятиразовом дробном .
 
 Результаты и показатели нужные для диабетиков лучше в первой группе .  Сама я сижу на 2-х разовом или трех разовом питании . Не ем  пока сахар не упадет до 5 .А это как раз 5-6 часов . 
Это у здоровых людей сахар после приема пищи восстанавливается 2-3 часа до нормы .
Я это уже без глюкометра чувствую .  Хотя каждый день делаю замеры ., и не раз .   Иногда ради эксперимента ем что попало и тогда сахарок прыгает . Так что вот так , если кратко . 
  

Ольга Б, Сайрой консервированной . Я примерно  раз в месяц  ем их . Просто банку заправляю луком , зеленью всякой и яйцом и делю на два раза . В один день все съедаю . и так до следующего раза .

Вот и Лето пришло,  Теперь другой вопрос . Про жиры и кожу лица .  Не заметила пока . 
 
с лицом пока нет проблем при похудении . Я уже похудела за год на 20 кг . Знаете лицо так слегонца . Оно у меня крепкое ))) Бюст тоже почти не похудел . Вообще я пока ношу все вещи , которые и раньше носила . Просто раньше они были в облипочку , а теперь небрежно так большие , но не критично .Я все время с продавцами , девчонками молодыми общаюсь в магазинах , они мне все честно говорят .Мало кто верит , что я похудела на 20 кг . Ничего нигде не висит .Как то незаметно это сильно . Но я воодушевилась первым успехом и поставила себе цель 16 кг . 
В течение года . Опыт есть . Вот такие хотелки . А почему бы и нет . Мало того купила абонемент годовой в клуб . Там бассейн приличный 25 метров , с морской солью . Хожу укрепляюсь . За год можно себя .Скоро пойду в тонус клуб . Вообщем цель попасть в возрастные модели .Теперь это модно ))) Туда до 70 лет принимают )))

Rina, вот хотелось бы узнать рост и вес, у меня при 160 см -15 кг очень сказывается на коже,  и вещи пришлось все отдать в церковь (минус 3 размера)может вес сильно большой у вас ? 

Rina, ааа, вот вы почему заморочились маленьким весом)) Да, видела сообщество возрастных моделей, в ВК кажется. А я бы тоже пошла в эти самые возрастные модели, если бы не разгильдяйство. Про дробное питание ничего не знаю, лично я ем когда голодная, это день на день не приходится, но думала, что с преддиабетом так  нельзя, поэтому спросила. 

Людмилка, Людмилка,  Разгидайства и у меня хватает . Поэтому поставила себе такую креативную цель .  А как еще можно себя заставить , только вот такими розовыми мечтами . 
 
Но тут вес еще полдела . Сейчас год буду заниматься посильной физической нагрузкой . 
 Это еще хуже для меня . Лучше голодовка , чем зарядка )))  Но стимул уже есть . Бассейн опять же принес первые результаты . Вроде укрепляется тельце ))) 

Извините ответ должен быть Лету , а не Людмиле .

Людмилка, Я не просто плаваю , я занимаюсь с ластами , всеми видами , кроме баттерфляя .