Дневник питания за 27.12.2024
Сегодня поломались очки,пришлось идти в оптику, заказывать
новые:-oПриятная неожиданность-цены со дня моей последней покупки
не поменялись,хотя прошло уже два года.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная |
69
|
174.5 | 11.2 | 5.6 | 19.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Грибы по-Корейски [Полярная Звезда] |
97
|
248.3 | 14.6 | 5.1 | 38.8 |
| Итого | 578 | 597 | 39 | 23 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
29
|
95.1 | 2.1 | 2.5 | 16.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
131
|
125.8 | 2.8 | 3.8 | 20 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
70
|
196 | 16.4 | 14.5 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
236
|
134.5 | 3.3 | 9.7 | 7.8 |
| Итого | 766 | 554 | 24 | 30 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
57
|
78.1 | 17 | 1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
90
|
51.3 | 1.3 | 3.7 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
112
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Запеканка творожная |
46
|
116.3 | 7.5 | 3.7 | 13 |
| Итого | 610 | 276 | 27 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 89 | 124 | 1 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2320 | 1583 | 93 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
27.12.2024 19:48
Без очков и ни туда и не сюда! Никак не обойтись!
Светик_015,Это точно!
