Дневник питания за 24.12.2024
Сегодня все по плану-все дела переделала,на тренировку попала,и
теперь с удовольствием смотрю мультики:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
80
|
267.2 | 3.5 | 14.8 | 29.2 |
| Итого | 350 | 272 | 3 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Запеканка творожная |
69
|
174.5 | 11.2 | 5.6 | 19.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
122
|
69.5 | 1.7 | 5 | 4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 608 | 478 | 26 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Аджика |
29
|
17.2 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
72
|
201.6 | 16.8 | 14.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Ячневая каша по 1-278 |
128
|
122.9 | 2.7 | 3.7 | 19.6 |
| Итого | 614 | 432 | 25 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 320 | 68 | 1 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
84
|
115.1 | 25 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Запеканка творожная |
49
|
123.9 | 7.9 | 4 | 13.9 |
| Итого | 558 | 312 | 34 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2450 | 1563 | 92 | 82 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
