Дневник питания за 22.12.2024
Сегодня без зазрения совести пролежала весь день на диване:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
80
|
267.2 | 3.5 | 14.8 | 29.2 |
| Итого | 350 | 272 | 3 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Запеканка творожная |
62
|
156.8 | 10 | 5 | 17.5 |
| Итого | 775 | 403 | 23 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Аджика |
43
|
25.5 | 0.4 | 1.6 | 2.5 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
48
|
65.8 | 14.3 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 500 | 251 | 22 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
158
|
90.1 | 2.2 | 6.5 | 5.2 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
60
|
82.2 | 17.9 | 1.1 | 0.3 |
| Аджика |
26
|
15.4 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Запеканка творожная |
85
|
215 | 13.8 | 6.9 | 24.1 |
| Итого | 634 | 407 | 34 | 15 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
142
|
54 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 142 | 54 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2401 | 1388 | 84 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Лучшие рационы
