Дневник питания за 19.12.2024
Что-то на меня напал вечерний зажор:crazy:Это уже второй день
подряд.Нужно срочно исправляться:кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Икра Трески |
47
|
56.4 | 5.6 | 3.5 | 0 |
| Запеканка творожная |
68
|
172 | 11 | 5.5 | 19.2 |
| Итого | 532 | 410 | 31 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
87
|
243.6 | 20.4 | 18 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
134
|
76.4 | 1.9 | 5.5 | 4.4 |
| Ячневая каша по 1-278 |
130
|
124.8 | 2.7 | 3.8 | 19.9 |
| Итого | 671 | 520 | 29 | 33 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
40
|
54.8 | 11.9 | 0.7 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
131
|
30.1 | 2.4 | 0.1 | 3.9 |
| Колбаса Домашняя |
91
|
409.5 | 8.2 | 41.9 | 0 |
| Горчица столовая |
17
|
24.3 | 1.7 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 279 | 518 | 24 | 43 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
217
|
93.3 | 2 | 0.4 | 17.6 |
| Миндаль жареный |
37
|
237.5 | 8.3 | 20.7 | 4.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
34
|
193.5 | 1.4 | 13.4 | 17.4 |
| Итого | 288 | 524 | 11 | 34 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
31
|
168 | 1.2 | 9.5 | 19.4 |
| Итого | 31 | 168 | 1 | 9 | 19 |
| Итого за день | 2078 | 2174 | 98 | 142 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
19.12.2024 23:24
Значит, перед этими двумя днями сидели на более строгой диете. Вот
организм и "добирает" своё.
Новые рецепты
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Лучшие рационы
