Дневник питания за 18.12.2024
Сегодня соблазнили на работе на три конфетки:извини!:Все,каллораж
нарушился:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Икра Трески |
44
|
52.8 | 5.3 | 3.3 | 0 |
| Запеканка творожная |
67
|
169.4 | 10.9 | 5.4 | 19 |
| Итого | 521 | 393 | 29 | 20 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батончик молочно-шоколадный Рошен |
10
|
46 | 0.5 | 1.9 | 6.6 |
| Итого | 280 | 51 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
78
|
218.4 | 18.3 | 16.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
119
|
116.6 | 4.3 | 0.5 | 23.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
176
|
100.3 | 2.5 | 7.2 | 5.8 |
| Итого | 698 | 529 | 30 | 31 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
60
|
341.4 | 2.4 | 23.7 | 30.8 |
| Итого | 60 | 341 | 2 | 23 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
15
|
20.6 | 4.5 | 0.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
262
|
60.3 | 4.7 | 0.3 | 7.9 |
| Горчица столовая |
18
|
25.7 | 1.8 | 1 | 2.3 |
| Колбаса Домашняя |
148
|
666 | 13.3 | 68.1 | 0 |
| Итого | 443 | 772 | 24 | 69 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
219
|
94.2 | 2 | 0.4 | 17.7 |
| Итого | 219 | 94 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2498 | 2214 | 90 | 147 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
