Дневник питания за 17.12.2024
Сегодня находила 5 тысяч шагов.Для моих обычных 2-3 тысяч-это
рекорд!:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Икра Трески |
50
|
60 | 6 | 3.8 | 0 |
| Запеканка творожная |
58
|
146.7 | 9.4 | 4.7 | 16.4 |
| Итого | 522 | 384 | 29 | 21 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
82
|
229.6 | 19.2 | 17 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
136
|
77.5 | 1.9 | 5.6 | 4.5 |
| Итого | 663 | 518 | 31 | 30 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Запеканка творожная |
70
|
177 | 11.3 | 5.7 | 19.8 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
126
|
172.6 | 37.5 | 2.3 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
219
|
50.4 | 3.9 | 0.2 | 6.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
172
|
98 | 2.4 | 7.1 | 5.7 |
| Итого | 1192 | 505 | 55 | 15 | 34 |
| Итого за день | 2931 | 1472 | 116 | 66 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
