Дневник питания за 16.12.2024
Осталась последняя неделя до новогодних каникул,и как-то неожиданно
закончился абонемент в спортзал.:извини!:Прийдется эту неделю
потренироваться дома,если лень,конечно,не победит:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Икра Трески |
50
|
60 | 6 | 3.8 | 0 |
| Запеканка творожная |
61
|
154.3 | 9.9 | 4.9 | 17.3 |
| Итого | 530 | 399 | 30 | 21 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
17
|
74.8 | 0.6 | 2.7 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 287 | 80 | 0 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
82
|
229.6 | 19.2 | 17 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
121
|
118.6 | 4.4 | 0.5 | 24.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
135
|
77 | 1.9 | 5.5 | 4.5 |
| Итого | 666 | 530 | 31 | 31 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
17
|
74.8 | 0.6 | 2.7 | 11.9 |
| Вафли |
50
|
175 | 4 | 0.8 | 37.5 |
| Итого | 337 | 255 | 4 | 3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Запеканка творожная |
79
|
199.8 | 12.8 | 6.4 | 22.4 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
91
|
124.7 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
138
|
31.7 | 2.5 | 0.1 | 4.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
181
|
103.2 | 2.5 | 7.4 | 6 |
| Итого | 1094 | 467 | 45 | 15 | 34 |
| Итого за день | 3191 | 1764 | 113 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я
так тоже люблю,но и у нас первого зал выходной.
А с НГ да,новый
абонемент
Новые рецепты
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
У меня ещё на год. Я бы первого пошёл с утра, но выходной в зале. Значит в ночь пойду по центру гулять, встречу там.