Дневник питания за 14.12.2024
Сегодня тренировка сокращенная,не все сделала,что
планировалось.:(Ладно,буду дорабатывать завтра.:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Икра Трески |
42
|
50.4 | 5 | 3.2 | 0 |
| Блинчики с Творогом [Славянская Трапеза] |
117
|
187.2 | 4.7 | 7 | 26.9 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 588 | 450 | 23 | 26 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
68
|
190.4 | 15.9 | 14.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
118
|
115.6 | 4.2 | 0.5 | 23.6 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 635 | 399 | 25 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
27
|
88.6 | 1.9 | 2.3 | 15 |
| Итого | 327 | 91 | 2 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Запеканка творожная |
84
|
212.4 | 13.6 | 6.8 | 23.8 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
93
|
127.4 | 27.7 | 1.7 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
237
|
54.5 | 4.3 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 719 | 399 | 45 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2546 | 1371 | 97 | 58 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
