Блог Кулинарная книга База продуктов

14.12.2024 20:39

Дневник питания за 14.12.2024

Сегодня тренировка сокращенная,не все сделала,что планировалось.:(Ладно,буду дорабатывать завтра.:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	277	31	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Икра Трески	42	50.4	5	3.2	0
Блинчики с Творогом [Славянская Трапеза]	117	187.2	4.7	7	26.9
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Итого	588	450	23	26	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индейка, жареная, по 2-16	68	190.4	15.9	14.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Макароны отварные, по 1-302	118	115.6	4.2	0.5	23.6
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Итого	635	399	25	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	27	88.6	1.9	2.3	15
Итого	327	91	2	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Запеканка творожная	84	212.4	13.6	6.8	23.8
Куриная Грудка Вареная [Ашан]	93	127.4	27.7	1.7	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	237	54.5	4.3	0.2	7.1
Итого	719	399	45	8	32
Итого за день	2546	1371	97	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%