Дневник питания за 11.12.2024
Как же лень ходить...:dance:Работа сидячая и в нормальном режиме
дом-работа-дом получается в день максимум две-три тысячи
шагов:think:Дааа,до десяти мне очень далеко:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Икра Трески |
41
|
49.2 | 4.9 | 3.1 | 0 |
| Запеканка творожная |
58
|
146.7 | 9.4 | 4.7 | 16.4 |
| Итого | 519 | 383 | 29 | 21 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
90
|
252 | 21.1 | 18.6 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
151
|
86.1 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 683 | 542 | 33 | 32 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| толстолобик жареный |
100
|
146.7 | 17.5 | 7.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Запеканка творожная |
62
|
156.8 | 10 | 5 | 17.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
166
|
94.6 | 2.3 | 6.8 | 5.5 |
| Итого | 633 | 402 | 29 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2479 | 1425 | 93 | 73 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria Bivol
11.12.2024 21:59
Как я вас понимаю, я дома сижу, выхожу до садика и обратно, летом
иногда получаеться гулять когда дети на площадке да и то с
перерывами на отдых…. Поставила себе цель хотя бы 5000 для начала
сегодня попробовала но сдалась на 3000….
Ира
11.12.2024 22:08
Привет. У меня от дома до работы 40 минут на автобусе. Я выхожу за
три -четыре остановки до нужной мне и шагаю. Тоже самое делаю
возвращаясь с работы.
Maria
Bivol,я летом тоже выходила гулять,а сейчас пришла с работы,уже
восемь вечера,на улице темень-ну куда идти
Но у меня так не
получится-везут всех на рабочем транспорте в одно время,если выйду
идти пешком-опоздаю на работу.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
