11.12.2024 21:55

Дневник питания за 11.12.2024

Как же лень ходить...:dance:Работа сидячая и в нормальном режиме дом-работа-дом получается в день максимум две-три тысячи шагов:think:Дааа,до десяти мне очень далеко:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	277	31	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Икра Трески	41	49.2	4.9	3.1	0
Запеканка творожная	58	146.7	9.4	4.7	16.4
Итого	519	383	29	21	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	277	31	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индейка, жареная, по 2-16	90	252	21.1	18.6	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	151	86.1	2.1	6.2	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Итого	683	542	33	32	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
толстолобик жареный	100	146.7	17.5	7.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Запеканка творожная	62	156.8	10	5	17.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	166	94.6	2.3	6.8	5.5
Итого	633	402	29	18	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6
Итого за день	2479	1425	93	73	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria Bivol 11.12.2024 21:59

Как я вас понимаю, я дома сижу, выхожу до садика и обратно, летом иногда получаеться гулять когда дети на площадке да и то с перерывами на отдых…. Поставила себе цель хотя бы 5000 для начала сегодня попробовала но сдалась на 3000….

Ирина 11.12.2024 22:08

Привет. У меня от дома до работы 40 минут на автобусе. Я выхожу за три -четыре остановки до нужной мне и шагаю. Тоже самое делаю возвращаясь с работы.

12.12.2024 21:35

Maria Bivol,я летом тоже выходила гулять,а сейчас пришла с работы,уже восемь вечера,на улице темень-ну куда идти Извини!