Блог Кулинарная книга База продуктов

08.12.2024 20:31

Дневник питания за 08.12.2024

Дождь льет второй день не прекращаясь.Тоскливо:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	307	32	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Икра Трески	25	30	3	1.9	0
Итого	453	281	21	20	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Индейка, жареная, по 2-16	75	210	17.6	15.5	0.1
Запеканка творожная	80	202.3	13	6.5	22.6
Овсяная каша, по 1-280	130	141.7	3.4	5.3	20.2
Капуста белокочанная, квашеная	161	37	2.9	0.2	4.8
Итого	1046	597	36	27	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
толстолобик жареный	184	269.9	32.2	13.1	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	191	43.9	3.4	0.2	5.7
Запеканка творожная	60	151.7	9.7	4.9	17
Итого	740	470	45	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	189	71.8	1.5	0.4	14.2
Итого	189	71	1	0	14
Итого за день	2735	1452	105	66	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Интересные блоги