Дневник питания за 04.12.2023
Попала внепланово вечером на день рождения.Без зазрения совести
слопала два кусочка наполеона.:извини!:На каллораж лучше не
смотреть:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 357 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
168
|
109.2 | 5.4 | 6 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Намазка фасолевая |
68
|
114.7 | 8 | 5.8 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 825 | 460 | 22 | 13 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица, тушеная |
150
|
427.5 | 40.3 | 28.3 | 0 |
| Венигрет |
140
|
64 | 2.8 | 1.4 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 863 | 726 | 53 | 37 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 270 | 92 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Жареная [Глобус] |
83
|
192.6 | 22.2 | 10 | 3.5 |
| Баклажаны по-корейски |
56
|
61 | 0 | 5 | 3.6 |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
63 | 0.2 | 1.8 | 11 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
28
|
126 | 1.7 | 5.1 | 18.5 |
| Итого | 183 | 442 | 24 | 21 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
400
|
186 | 0.4 | 0 | 45.6 |
| Торт Наполеон [Roshen] |
200
|
820 | 9 | 50 | 84 |
| Итого | 600 | 1006 | 9 | 50 | 129 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3418 | 2797 | 112 | 126 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sexdictator Lucifer
05.12.2023 08:17
Нормально, я в дни тренировок с максимальным весом и то меньше ем
Майя
05.12.2023 09:13
Слопала, но взвесила☝️ Все в порядке🙂
Sexdictator
Lucifer,у меня тренировка сегодня,а тортик вчера был
Майя,ага,и даже совесть не
мучает
Новые рецепты
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
