29.11.2023 11:14

Дневник питания за 28.11.2023

Жутко не хотелось идти в спортзал.Еще планировала позаниматься час,а пришла раньше,и вышло полтора.Ну что я вам скажу-спорт-это сила!:exercise:Через пятнадцать минут тренировки забыла и про головную боль,и про время:good:С тренировки домой шла,припрыгивая:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Свекла маринованная, консервированная	64	41.6	0.5	0.1	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Намазка фасолевая	58	97.8	6.8	4.9	4.4
Итого	636	354	21	13	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	270	92	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	146	147.5	4.4	5	21.3
Индейка, окорочка, запечённые	82	170.6	22.9	8.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Баклажаны по-корейски	67	73	0	6	4.4
Итого	717	475	32	25	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	270	112	0	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	98	460.6	17.2	39.5	8.6
Баклажаны по-корейски	121	131.9	0	10.9	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	569	596	17	50	16