Блог Кулинарная книга База продуктов

28.11.2023 08:04

Дневник питания за 27.11.2023

Сегодня ходила вечером по гостям,поэтому было много чая,печенек и даже одна вафелька:извини!:Сегодня на тренировку,поэтому,надеюсь,питание будет правильным:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Намазка фасолевая	51	86	6	4.3	3.8
Свекла маринованная, консервированная	59	38.4	0.5	0	9.1
Итого	630	351	21	13	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	270	112	1	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Индейка, окорочка, запечённые	79	164.3	22	7.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Баклажаны по-корейски	82	89.4	0	7.4	5.3
Итого	732	485	31	26	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	270	132	0	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	66	122.8	17.5	5.3	0
Баклажаны по-корейски	70	76.3	0	6.3	4.6
Мандарин	158	60	1.3	0.3	11.9
Итого	294	259	18	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	540	203	2	9	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	28	126	1.7	5.1	18.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Итого	607	167	2	5	26
Итого за день	3700	1746	78	78	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги