21.11.2023 09:26

Дневник питания за 20.11.2023

Дааааа,одной карамелькой не обошлось:think:Печенька с конфеткой явно были лишние,но,гады,вкусные:извини!:Одно радует,общий калораж по сравнению с предыдущим днем снижается.Буду пробовать пока идти таким путем,а за БЖУ потом начну присматривать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Семга соленая	16	32.3	3.6	2	0
Венигрет	155	70.8	3.1	1.6	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Намазка фасолевая	44	74.2	5.1	3.7	3.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	716	366	22	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	155	100.8	1.9	0.6	20.4
Курица, тушеная	148	421.8	39.8	27.9	0
Венигрет	131	59.9	2.6	1.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	854	659	48	35	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	20	93.2	1.2	5.8	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	270	95	1	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная [Глобус]	79	183.3	21.2	9.5	3.3
Баклажаны по-корейски	183	199.5	0	16.5	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	619	416	21	26	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	370	110	1	6	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	171	72	1	0	13
Итого за день	3357	1754	97	88	133