Блог SbetaStan

SbetaStan

23.11.2023 08:45

Дневник питания за 22.11.2023

Доедание вредностей продолжается.Эклеры сегодня наконец-то закончились.Еще остались конфеты с арахисом.На калораж уже не смотрю,нужно переждать этот зажор.Включила режим ждуна-жду,когда в доме не будет уже вкусняшек.:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	76	273.6	6.8	19.7	16.7
Итого	426	280	7	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Семга соленая	17	34.3	3.8	2.1	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Венигрет	98	44.8	2	1	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Намазка фасолевая	65	109.7	7.6	5.5	4.9
Итого	685	388	23	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	145	94.3	1.8	0.6	19.1
Курица, тушеная	46	131.1	12.4	8.7	0
Венигрет	101	46.2	2	1	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	46	216.2	8	18.5	4
Итого	757	560	28	34	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	270	113	2	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная [Глобус]	77	178.6	20.6	9.2	3.2
Баклажаны по-корейски	100	109	0	9	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	72	259.2	6.5	18.6	15.8
Итого	599	553	27	36	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис в Шоколаде [Джаз]	93	539.4	12.1	39.1	34.4
Киви	76	35.7	0.6	0.3	6.2
Итого	169	575	12	39	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	83	472.3	3.3	32.8	42.6
Итого	230	528	4	33	53
Итого за день	3286	3070	107	186	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SbetaStan

22.11.2023 09:29

Дневник питания за 21.11.2023

Что-то сегодня все пошло не так...:-oВсе началось с кусочка шоколадки к кофе на работе.А потом после тренировки меня занесло в магазин-и начала скупать все-эклеры,конфеты,арахис в шоколаде:ты что!:Ну и вечером соответственно все это точить:извини!:Теперь прийдется это все пару дней доедать,и опять калораж будет зашкаливать:(Ну дура,чо уже там:погуляла:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Семга соленая	27	54.5	6.1	3.4	0
Венигрет	117	53.5	2.3	1.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Намазка фасолевая	42	70.9	4.9	3.6	3.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	685	365	23	14	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушеная	178	507.3	47.8	33.6	0
Венигрет	124	56.7	2.5	1.2	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	147	219	8.8	2.5	38.5
Итого	871	867	64	43	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	370	117	2	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная [Глобус]	74	171.7	19.8	8.9	3.1
Баклажаны по-корейски	105	114.5	0	9.5	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	74	266.4	6.7	19.2	16.3
Итого	603	556	26	37	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	76	35.7	0.6	0.3	6.2
Итого	76	35	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис в Шоколаде [Джаз]	96	556.8	12.5	40.3	35.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	34	193.5	1.4	13.4	17.4
Итого	130	750	13	53	53
Итого за день	3442	2733	131	157	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SbetaStan

21.11.2023 09:26

Дневник питания за 20.11.2023

Дааааа,одной карамелькой не обошлось:think:Печенька с конфеткой явно были лишние,но,гады,вкусные:извини!:Одно радует,общий калораж по сравнению с предыдущим днем снижается.Буду пробовать пока идти таким путем,а за БЖУ потом начну присматривать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Семга соленая	16	32.3	3.6	2	0
Венигрет	155	70.8	3.1	1.6	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Намазка фасолевая	44	74.2	5.1	3.7	3.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	716	366	22	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	155	100.8	1.9	0.6	20.4
Курица, тушеная	148	421.8	39.8	27.9	0
Венигрет	131	59.9	2.6	1.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	854	659	48	35	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	20	93.2	1.2	5.8	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	270	95	1	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная [Глобус]	79	183.3	21.2	9.5	3.3
Баклажаны по-корейски	183	199.5	0	16.5	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	619	416	21	26	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	370	110	1	6	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	171	72	1	0	13
Итого за день	3357	1754	97	88	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SbetaStan

20.11.2023 17:09

Дневник питания за 19.11.2023

Доедала последние эклеры.Еще остались карамельки,но надеюсь,что мне удасться ограничиться одной штучкой утром к кофе:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	60	216	5.4	15.5	13.2
Итого	410	223	5	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Венигрет	133	60.8	2.7	1.3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Намазка фасолевая	42	70.9	4.9	3.6	3.2
Итого	697	363	22	14	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	357	29	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	155	100.8	1.9	0.6	20.4
Курица, тушеная	133	379.1	35.8	25.1	0
Венигрет	135	61.7	2.7	1.4	9.7
Итого	423	541	40	27	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
пироги	66	205.4	5.7	6.6	30.7
Итого	466	209	5	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала Жареная [Глобус]	91	211.1	24.4	10.9	3.8
Баклажаны по-корейски	84	91.6	0	7.6	5.5
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	245	335	24	18	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	60	216	5.4	15.5	13.2
Мандарин	166	63.1	1.3	0.3	12.5
Итого	576	286	7	15	26
Итого за день	3174	1989	106	98	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SbetaStan

20.11.2023 17:04

Всем привет.Опять решила взяться за контроль питан...

Всем привет.Опять решила взяться за контроль питания.Непомерное увлечение конфетками и эклерами дало +15 кг за три месяца. Удивленно

Теперь болтаюсь в этом весе почти год.Вроде решилась расстаться с так полюбившимися в последнее время углеводами.Начинаю ежедневный подсчет калоража питания.