Проанализировала свой рацион за неделю.. Постоянно перебираю Жиры. не до красной полоски конечно, но...

У меня в основном перебор углеводов, а белки недобор. Но калорийность всегда зеленая, я пока ориентируюсь только на калорийности. Чтобы получить полностью зеленые полосочки, надо разнообразить свой рацион, он должен быть цветным)))) Пока финансы у нас не позволяют, поэтому я тоже временами в БЖУ краснею, но кг уходят, медленно рассасываются 
Удачи вам!

Так завидую вам, худеющим... Питаюсь с дефицитом, а вес стоит. Правда, жир уходит, и это видно. Но ведь вес тоже со временем должен начать снижаться?
Успехов Вам в похудении 

Настенька написал:
всё будет

ну что ж, тогда запасаемся терпением и пашем дальше )))

Ильдар Атнагулов, 

Ильдар Атнагулов написал:
Так завидую вам, худеющим... Питаюсь с дефицитом, а вес стоит.

А на мой взгляд у вас прекрасно всё с весом. и мышцы тяжелее жира. 

Инна Журавлева написал:
А на мой взгляд у вас прекрасно всё с весом

по ИМТ я должен весить 77 кг вообще... А я для себя цель поставил 80 или 82 максимум, но вот уже 5 месяцев топчусь на отметке 86 +-1 кг...

Судя по проценту жира, за 3 месяца я скинул 6 кг жира. При этом вес стоит на месте. Не мог же я за такое короткое время столько мышц набрать?.. Все очень непонятно. Одно радует, что отражение в зеркале теперь мне нравится больше, чем раньше

проанализируйте рационы-лидеры. может найдете для себя что-то менее жирное и более белковое

Настенька, у меня композиция тела меняется. Смотрите:

Начало февраля. Вес 85.5. Процент жира 25. Вес жира 21.4 кг
Начало мая. Вес 86.5. Процент жира 17. Вес жира 14.7 кг.
21.4 кг - 14.7 кг = 6.7 кг жира потеряно

При этом вес у меня даже на 1 кг вырос. 

Правда, я 4 раза тренируюсь в зале достаточно объемно, к тому же потребляю много белка. Мышцы стали чуть больше и порядочно сильнее, т.к. веса на тренировках растут. Вот такие чудеса в решете

объемы наверное тогда должны уйти