замечательнаЯЯ
25.04.2016 07:44

Вот и пролетела первая неделя на программе. Неделя знакомства с программой, с участниками и самое гл...

Вот и пролетела первая неделя на программе.
Неделя знакомства с программой, с участниками и самое главное - с собой! как оказалось.
Выводы делать рано, но некоторые моменты внезапно открылись. 
и открыли мне глаза на происходящее в моём организме.
Вот вчера, например.
Я , "умницатакая", бездумно лупанула 150 г в утренний перекус обезжиренного творога, подзаправленного йогуртом, и в полной уверенности, что всё прекрасно, удивилась на графики.
Белок вышел на границу нормы, а остальное - в плачевном состоянии.
и что бы я там дальше не вписывала и не планировала - недобор по углеводам и перебор по белку.
хоть тресни.
никакие печеньки, карамельки - не помогают. тем более, что выравниваться конфетами как-то неохота.
В итоге как могла добрала грушами, кашей гречневой, клетчатку и углеводы.
Всё равно дефицит и перекос по углеводам.
И знаете что случилось?
я в 21-30 - стала вырубаться и засыпать.
я вообще-то сова. и сижу до полпервого ночи, чортичем занимаюсь вечно.

В общем бороться с организмом я не стала и ушла спать.
с чистой совестью проспала до 6 утра.
Я не помню!! когда я столько спала вообще.
и вот сижу. составляю сбалансированный рацион.
вот такие вот наблюдения.
Всем доброго дня!

Р.С. первая неделя - минус 1,2 кг. полёт нормальный))) 

 4 
 3
Очень полезно наблюдать за своим организмом,прислушиваться к нему. Раньше ,до МЗР, закидаешь в себя что попало, а потом удивляешься, что в животе революция.
Я на себе заметила, что небольшой перебор по белку дает сытость мне в течение дня. То, что углеводы Вы добрали кашей тоже очень хорошо. Дальнейших успехов 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты