Вот и пролетела первая неделя на программе.
Неделя знакомства с программой, с участниками и самое главное - с
собой! как оказалось.
Выводы делать рано, но некоторые моменты внезапно
открылись.
и открыли мне глаза на происходящее в моём организме.
Вот вчера, например.
Я , "умницатакая", бездумно лупанула 150 г в утренний перекус
обезжиренного творога, подзаправленного йогуртом, и в полной
уверенности, что всё прекрасно, удивилась на графики.
Белок вышел на границу нормы, а остальное - в плачевном
состоянии.
и что бы я там дальше не вписывала и не планировала - недобор по
углеводам и перебор по белку.
хоть тресни.
никакие печеньки, карамельки - не помогают. тем более, что
выравниваться конфетами как-то неохота.
В итоге как могла добрала грушами, кашей гречневой, клетчатку и
углеводы.
Всё равно дефицит и перекос по углеводам.
И знаете что случилось?
я в 21-30 - стала вырубаться и засыпать.
я вообще-то сова. и сижу до полпервого ночи, чортичем занимаюсь
вечно.
В общем бороться с организмом я не стала и ушла спать.
с чистой совестью проспала до 6 утра.
Я не помню!! когда я столько спала вообще.
и вот сижу. составляю сбалансированный рацион.
вот такие вот наблюдения.
Всем доброго дня!
Р.С. первая неделя - минус 1,2 кг. полёт нормальный)))

Я на себе заметила, что небольшой перебор по белку дает сытость мне в течение дня. То, что углеводы Вы добрали кашей тоже очень хорошо. Дальнейших успехов