Дневник питания и тренировок за 18.08.2016

Спасибо, и вас с праздником! 

А где овощи ? К той же чечевице и к грудке...  У меда ГИ до 90 ед .а у сахара 70 ,так какой смысл заменять сахар ,замените его на правильный ,безвредный сахзам

Яна Яна, 
ирина владимировна, в чечевице морковь, лук и сельдерей заложены - просто это рецепт, там не видно) В куриной печени они же. А от сахзамов у меня голова кружится по жизни, матушка моя вообще от них сознание теряет, это наследственное. Смысл - в том, что мед полезней по микронутрии и просто вкусней)

needleEsta, сейчас сезон свежих овощей . я их имею ввиду - витамины ,клетчатка и белок с ними усваивается лучше

ирина владимировна, увы, сегодня ничего из них дома просто не нашлось - да и по углям бы не вместилось) А так можете посмотреть другие отчеты в моем блоге - я овощами не пренебрегаю)
Наталья Кузьменко, познавательно)) Совсем и не получится - кофе с медом и молоком я себе, например, не представляю. К тому же я не гнушаюсь промышленными сладостями - а это автоматически дает сахар. Но по меду я уже просто соскучилась) Ужасно хочется баночку от нового урожая)

Ekaterina Sinyukovich, вы меня не поняли) "Хочу углеводов" - это не значил "голодна", это "люблю углеводы". У меня не так уж часто и сильно просыпается аппетит, как раз хватает до приема пищи. Пюре с маслом - да, жиры) Если посмотрите БЖУ, увидите, что у меня по жирам недобор. Орехи я доела накануне, овощи (чтобы съесть с растительным маслом) у меня бы не вместились - да и кончились как раз, опять же - так что добирала жиры чем могла Что касается белка - он у меня стабильно зеленый, не вижу особого смысла его превышать.

я так предпочла бы кашу фруктам и побольше)

Ekaterina Sinyukovich, о, этот эффект я знаю, ага) Белки прекрасно дают сытость и вот именно есть я благодаря им хочу уже реже - даже порции меньше стали. Но от желания просто попировать фруктами-ягодами, тыквой, кукурузой, молодой картошечкой и прочими сезонными радостями белки, увы, не спасут)) Вкус - это отдельное удовольствие и единственная возможность удовлетворить его - начать заниматься спортом, чтобы оправдывать в рационе))

Нина Ефремова, кашами я зимой наемся, а сейчас такое изобилие на прилавках) Хотя сегодня у меня ленивая овсянка с фруктами, например)) Одно не исключает другого, если задуматься)

с яблочным спасом)

Спасибо! И Вас с праздником!