needleEsta
15.08.2016 20:49
Дневник питания и тренировок за 15.08.2016
Решила какое-то время пожить без творога в чистом виде - не
уверена, что он хорошо на меня влияет при ежевечернем употреблении.
Привет, курочка, привет, рыбка, вас в моей жизни теперь будет
побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
100
|
311 | 11.4 | 6.3 | 51.2 |
| Кофе растворимый с молоком 2.5% |
220
|
68.9 | 2.2 | 1.8 | 11 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 379.9 | 13.6 | 8 | 62.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей |
375
|
142.5 | 12 | 3 | 16.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 142.5 | 12 | 3 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Фету Милава |
50
|
100 | 6.2 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
80
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 333.3 | 22.8 | 22.2 | 10.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Отруби бородинские Ого! |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 312.5 | 9.4 | 16 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.5
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704.5 | 331.7 | 25.8 | 18.7 | 15 |
| Итого за день | 3099.5 | 1485.7 | 83.1 | 67 | 133.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
